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� Rappel important ��

Posted on August 25, 2020 at 12:50 AM Comments comments (247)

�� Rappel important ��️

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"Sain" ne veut pas dire pauvre en calories

"Crasse" ne veut pas dire riche en calories

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⚠️ Je vais utiliser le mot crasse pour garder son fil de pensée même si ce n'est pas le mien ⚠️

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J'ai eu cette discussion avec une amie qui me disait que c'était tout bonnement IMPOSSIBLE que je mange 2600-2700 calories par jour (assez variable ��)

Je lui ai dit que c'était un fait… qu'elle ne pouvait pas le réfuter. Elle me répond que je ne mange rien et qu'elle ne comprend pas d'où viennent les calories. Je vois bien que son cerveau n'arrive pas à assimiler l'info alors que je lui prouve par A + B que je n'arrête pas de manger (j'suis une grignoteuse puissance 1000)

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Je finis par enfin comprendre quand elle me dit "mais tu ne manges aucune crasse, tout ce que tu manges ce sont des trucs sains. Allez à part ton muffin"

(Eh oh déjà mon muffin fait maison n'est pas une crasse ��)

Elle continue "même quand tu as faim le soir tu prends des tranches de fromage et pas des chips"

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Mon franc tombe et je lui explique : "Les tranches de fromages sont plus caloriques que quelques poignées de chips. Mon petit déjeuner avec des œufs du pain et de la confiture est plus calorique qu'un bol moyen de Frosties. Mon Skyr est aussi calorique qu'un biscuit Léo"

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Et là c'est son franc qui est tombé

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Cette discussion montre bien qu'il y a un amalgame totalement erroné concernant les calories et une classification des aliments en "bien" et "mal" qui ne devrait pas exister

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Je précise que je mange des pizzas, du chocolat et de la sauce cocktail et que je ne pense pas que ce soient des crasses. C'est juste bon ����

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Lettre aux diététicien.ne.s

Posted on July 7, 2020 at 6:20 AM Comments comments (296)

Lettre à toustes les diététicien.ne.s qui passent par là :


- Ne dites jamais à un patient qu'il manque de volonté
- Ne donnez pas de la viande à un.e végétarien.ne
- Ne donnez pas du yaourt à quelqu'un qui n'aime pas les produits laitiers
- Ne mettez pas un petit déjeuner à quelqu'un qui n'en veut pas
- N'imposez pas une demi assiette de légumes à une personne qui n'aime pas ça
- Ne dites jamais à un enfant qu'il est trop gros
- Ne retirez pas les glucides des soupers de tous vos patients
- Ne dites pas à quelqu'un qui fait de l'hyperphagie nocturne de simplement arrêter de manger la nuit
- Ne faites jamais culpabiliser vos patients parce qu'ils n'ont pas perdu de poids
- Ne faites pas de commentaires sur le physique des personnes qui viennent vous voir
- Ne laissez pas vos patients mourir de faim
- N'imposez rien, proposez tout


La liste est encore si longue. Je n'en peux plus d'entendre des témoignages de ce genre concernant les expériences passées de mes patient.e.s.


Écoutons, écoutons vraiment ce qu'iels nous disent. Prenons le temps, le temps de comprendre, le temps de connaître la personne qui nous parle. Écoutons son passé, ses peurs, ses expériences. Qui avons-nous en face de nous ? Qu'allons-nous faire pour que notre prise en charge soit la plus adéquate possible ? Comment allons-nous adapter nos connaissances à ce que la personne est capable de faire ?


Arrêtons de traiter les êtres humains comme des numéros et faisons preuve de toujours plus d'empathie.
Continuons d'apprendre et de nous former. Ne propageons pas de fausses croyances et de vieilles pensées. Évoluons sans cesse.


Il est temps que les gens fassent à nouveau confiance en notre profession. L'UPDLF peut continuer sa chasse aux charlatans mais regardons chez nous ce qui fait défaut avant toute chose. Si les gens vont ailleurs, c'est qu'ils ont peut-être de bonnes raisons de ne plus oser mettre les pieds chez un.e diététicien.ne.
 


Changeons les choses, ensemble.





Le jeûne intermittent

Posted on June 21, 2020 at 11:35 AM Comments comments (316)

Bonjour à toutes et tous, 


Me revoilà avec une vidéo Youtube sur le jeûne intermittent !


 
Cette vidéo est parfois un peu technique mais je pense qu'elle peut être intéressante pour tout un chacun, même sans pratiquer le jeûne.


 
J'espère qu'elle vous plaira ! 



Vidéo - Astuces perte de gras

Posted on May 6, 2020 at 1:35 PM Comments comments (301)

Bonjour bonjour !

 

Post un peu particulier car je pense que vous allez découvrir mon côté TRÈS fun dans cette vidéo :p

 

Je rejoins la team de la Strong Women Factory. Ce sont deux femmes que j'aime énormément (toutes les deux coachs sportives) qui ont créé une chaîne d'infos sur la musculation, la santé métabolique, l'amour de soi, etc.

 

J'adore leur message, je suis leur fan numéro 1 depuis le début et elles m'ont proposé de rejoindre leur équipe en tant que diététicienne ! J'ai dit oui ! Drôle d'aventure, mais je suis heureuse de pouvoir faire passer des infos au plus grand nombre.

 

Cette première vidéo est une vidéo réponse à celle d'une youtubeuse belge sur ses 10 astuces pour la perte de gras. Autant vous dire que la majorité est totalement fausse et que beaucoup de ses propos sont assez choquants.

 

N'hésitez pas à aller la voir car elle peut peut-être encore vous apprendre des choses ! :D


Comment bien se positionner pour aller à selles ?

Posted on May 5, 2020 at 12:35 AM Comments comments (69)

Ce petit tips tout simple peut aider à évacuer plus facilement les selles pour les personnes à tendances constipée, mais peut également être pratiqué par absolument tout le monde !

 

Relever les jambes à l'aide d'un marche-pieds ou d'une petite poubelle permet d'ouvrir le sphincter anal et d'aligner le côlon ��

 

On peut résumer en disant que ça aide les selles à glisser toutes seules ⛷️



Organisation des courses

Posted on March 19, 2020 at 8:55 AM Comments comments (44)


La balance

Posted on May 6, 2019 at 12:35 AM Comments comments (312)

Au vu de ce que j'entends en consultation, il me paraît indispensable d'éclaircir certains points quant à l'utilisation de la balance.

Je vous ai fait un petit résumé des points importants à ne jamais négliger lorsque vous voulez vous peser. Je répète, ne JAMAIS NÉGLIGER !

Apprenez à relativiser, ne soyez pas esclave de ce nombre sur votre pèse-personne. Ce n'est justement qu'un nombre, un outil de mesure.



KAZIDOMI

Posted on March 22, 2018 at 10:20 AM Comments comments (4990)


J'aimerais vous parler d'un magasin en ligne "Kazidomi", qui met en vente des produits à prix réduits avec le plus faible taux d'additifs possible.


Ils ont cette vision de l'alimentation que j'affectionne particulièrement : au moins il y a d'ingrédients, au mieux on se porte !


Ils ont également des catégories pour les régimes spécifiques (intolérants/allergiques, végétariens...) donc c'est assez sympa et pratique ;-)


J'ai fait le comparatif de prix entre ce qu'ils proposent et deux autres magasins bio et c'est plutôt avantageux :-D


Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à aller faire un tour sur leur site : https://www.kazidomi.com/fr/


Si vous désirez vous inscrire, utilisez le code ABO202W afin de bénéficier d'une réduction de 20E sur votre abonnement.


Petite précision technique : l'abonnement sera donc de 80E au lieu de 100E. Ils estiment qu'il est rentabilisé en 3 mois. Si vous n'utilisez pas assez souvent leur plateforme ou que vous n'avez pas atteint 80E de réduction en fin d'année, ils vous rendent le reste en bon d'achat.



Aime-toi

Posted on March 21, 2018 at 6:45 AM Comments comments (977)


S’aimer, toute une histoire…Un long chemin semé d’embûches, une aventure au cœur de soi-même.


On ne se lève pas un matin en se disant : « Youhou, je m’aime enfin ! ». C’est du travail, de l’acceptation, un lâcher-prise par rapport à son image.


Je ne suis ni psychologue, ni spécialisée dans le développement personnel, mais je vous vois, vous tou.te.s, au quotidien, vous détester, vous auto-juger, vous saboter. Et cela me fend le cœur.


Je me vois également moi, me battre avec moi-même, mon corps et mon mental.

Et je peux vous dire que, pour la première fois de ma vie, je suis sur la bonne voie. Je suis plus en paix, j’essaie de vivre en harmonie avec mon corps et mon esprit. Alors ce n’est pas chose aisée, je ne suis pas au bout de mon chemin, mais j’ai malgré tout envie de vous aider à trouver le vôtre et à ne pas le perdre de vue.


Vous êtes beaux et belles.

Vous êtes déjà parfait.e.s.

Vous avez toutes les capacités.

Vous pouvez avoir accès à vos ressources.

Vous méritez ce qu’il y a de meilleur.


On n’a qu’un seul corps, un seul véhicule. C’est grâce à lui qu’on se lève tous les matins, grâce à lui qu’on vit des moments merveilleux, qu’on respire, qu’on rit, qu’on pleure, qu’on partage, qu’on crie, qu’on danse.


Chérissez-le. Il le mérite.


Chérissez-vous, vous le méritez. Soyez votre allié.e, votre confident.e, votre meilleur.e ami.e. Arrêtez de vous mettre des bâtons dans les roues, arrêtez de créer des murs pour vous empêcher d’avancer, stoppez votre victimisation. Prenez les rênes en mains et foncez.


Votre corps n’attend que ça.



STOP AUX REGIMES YOYO !

Posted on March 21, 2018 at 4:50 AM Comments comments (59)


Je sais, c'est incroyablement tentant de perdre du poids rapidement...


Malheureusement, cela peut très vite s'avérer dangereux et, surtout, inefficace sur le long terme (arrêt de la perte de poids et reprise des kilos perdus).


J'aimerais vraiment vous conscientiser par rapport à ces régimes dits "yoyo", ces promesses de perte de 10kg par mois, ces diètes soupe aux choux ultra détox, etc. Aussi attrayants soient-ils, ils ne respectent pas votre SANTÉ


Ma démarche est donc de vous amener à une perte de poids, certes plus lente, mais malgré tout efficace, réfléchie et respectueuse de votre corps. L'objectif est de changer vos habitudes alimentaires, de vous aider à intégrer un nouveau mode de vie qui vous correspond et répond à vos besoins.


Pensez "long terme", s'il-vous-plaît, ne détruisez pas votre métabolisme et le fonctionnement votre corps. Faites les bons choix avant d'atteindre un point de non retour.






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